Ejercicios MCKENZIE

🔹 Objetivo principal

Restaurar la función normal de la columna mediante movimientos repetitivos y controlados que reducen la compresión y ayudan a reeducar la postura.

🔹 Beneficios

• Disminuyen el dolor lumbar y cervical.

• Corrigen desalineaciones vertebrales.

• Mejoran la movilidad y la fuerza postural.

• Fomentan la independencia del paciente en su rehabilitación.

🔹 Ejercicios básicos de McKenzie

Extensión lumbar en prono: acostado boca abajo, apoyar los antebrazos y elevar el pecho manteniendo la pelvis en el suelo.

Extensión lumbar completa: desde la misma posición, extender los brazos para levantar el tronco completamente.

Flexión de pie: de pie, inclinar el tronco hacia adelante dejando que los brazos cuelguen.

Flexión acostado: acostado boca arriba, llevar ambas rodillas al pecho.

Extensión cervical: sentado o de pie, mirar hacia el techo extendiendo suavemente el cuello.
Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own, or import content from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, videos and more. You can also collect and store information from your site visitors using input elements like custom forms and fields.